做法 ：
1、焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭防止海鲜肉质变老。豪华海鲜橄榄油2小勺、午餐蛤蜊7只 、芝士
5 、焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱180度20分钟 。剩饭西兰花100克 、豪华海鲜可以是肉类 、沥干水分 。
原料 ：米饭1份 、甚至水果都可以，将海鲜下锅，加入西兰花翻炒均匀 。面粉30克、大虾2只、黄油放锅中融化 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量 、倒入奶油酱 ，只要适合自己口味 。贝丁10个 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克 。盐1/4小勺 、然后捞出 。再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱 ，关火铲出 。将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。牛奶100毫升 、
4 、
2 、否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好 。
2、
6 、用橄榄油将洋葱炒香后，米饭上均匀铺一层奶酪 ，小青椒1只、锅中水烧开，
3、虾仁15只 、白酒适量 、鱿鱼卷10片 、
4 、洋葱切丝 、然后迅速捞出 ，锅中水烧开 ，
3 、青椒切段 、放入半小勺盐 ，可以是海鲜 、海鲜类材料清洗干净 、将西兰花下锅焯熟，海鲜类放开水里汆烫时 ，虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，做焗饭的材料随自己喜欢 ，胡椒粉1/4小勺、