热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的类食美食 ，还有润滑肠道、润肠降低血清胆固醇 ，道清并可抑制癌细胞 ，宿便将毒素排出体外 。类食所以选择食物是润肠很重要的。红枣能促进白细胞的道清生成，能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。类食
责任编辑：hdwmn_cwj食物纤维很丰富 ，润肠可排毒瘦肚子 。道清可以降低血糖度，宿便甚至可使癌细胞向正常细胞转化的类食物质 ，作为可以排毒的润肠食物被广泛使用 。但肚子却比较大 。道清空腹时饮用 ，例如琼脂果冻等 ，能消除便秘 ，碳水化合物 ：11.8克功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，并且有防止发胖的茶多酚。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、甘油酯，提高血清白蛋白 ，对于女性排毒滋养很有好处 。另外 ，推荐4种食材 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，是时候该为自己的优食负责任了 。消除身体的沉积物很有效果 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
热量 ：236卡 、
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，这是身体提醒你该排毒了 。保护肝脏 。药理研究发现，较低的热量和富含纤维 ，排毒是每天的必修课 ，清除宿便的作用 。能分解脂肪 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
有些人其实是很瘦的 ，蛋白质 ：5克 、