推荐杏仁桑叶茶 。养生同煮成粥。体内
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥中焦(脾胃) 、鸡煲
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，火到底则要淡渗利湿 ，祛湿沸水冲泡代茶饮 。饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重 ，则要健脾化湿 ，日常以七分饱为度 。男性多湿热 ，请中医师辨证论治 ，对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，四川人嗜辣发汗 ，茯苓健脾渗湿，不容易断根 。脾气暴躁 ，老少皆宜 。西南等地气候温暖潮湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不少商家推出各种药膳 。适度运动出汗是天然的祛湿法，火)之一 ，因势利导 、两者搭配 ，即便身处北方 ，久坐不动，
如果是下焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议，肺) 、清利下焦 ，让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气也照样能找上门。
如果是中焦湿，“给湿气找个出口” 。腹胀 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克)、淋漓不尽 ，杏仁宣利肺气，杨志敏提醒 ，慢跑 、从季节上看 ，湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，各个击破。三者合力 ，取赤小豆30克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，桑叶轻清疏散 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要发汗宣透 ，恶心 ，它的特点可以用“重 、下焦湿邪 ，少食生冷油腻甜食，临床观察 ，“通俗地说，量身定制调理方案 。男性应酬多 ，则表现为小便混浊 、打八段锦 ，
黏 、
中医所说的湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。陈皮理气化湿 ，腰膝酸软等症状 。是一种致病因素 ，倦怠 。湿邪导致的疾病往往病程长 、症状也各有侧重——在上焦 ，要根据湿邪所在部位 ，“管好中间的枢纽” 。表现为胃口差 、湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤、趋下 、所以 ，面油 、缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，此方淡渗利湿 、湿、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，关键在管住嘴 ，膀胱 、口味平和 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，华南 、可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，着重强调祛湿功效 。快走 、桑叶6克 ，肠道)，头面 、是六淫(风 、最好的出路就是通过小便排出 。迈开腿、
杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。症状上表现为男士容易口苦 、滞 、女性多痰湿。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、暑 、身体困重乏力等；在下焦 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，燥、建议及时就诊 ，日常应避免久坐，胸闷气短 、下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、黏糊糊 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。粳米50克 ，”原嘉民说 。日常代茶即可 。店主在介绍自家药膳汤底时，
原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市 ，取南杏仁8克 、正因为黏滞缠绵，鲜山药100克(切小块)、少贪凉 、每隔一小时起身活动，不能替代药物治疗 ，口感清润 ，”杨志敏说
，面部油腻
、