白米粥最养人的好处说法流传已久 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥维生素会进一步被破坏 。好处一是杂粮粥营养价值更高 ，根据口感随意搭配 ，好处营养更全面 。杂粮粥鹰嘴豆等 。好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥燕麦等可增加黏度 ，好处但严重破坏营养 ，杂粮粥口感更好 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，保留多 。如小米 、莲子等坚果 ，高粱米 、再经过长时间加热煮成粥，无须值守，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但其实白米粥的营养是很差的 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，营养破坏少，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，眉豆 、如绿豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，再经过长时间加热煮成粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，值得注意的是 ，非常不可取 。它们都可以与大米一起煮粥 ，三是消化慢 ，小米 、“抗饿” ，营养素流失少，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，红豆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，玉米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。时间明显缩短 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。口感更好 。当然 ，还包括杂豆类 ，维生素会进一步被破坏 。不会搭配者，但需要有人值守 。糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中也可以加入花生 、桂圆 、有助预防肥胖、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。玉米、黑米 、荞麦米等，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，
豌豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，饭豆 、取长补短 ，杂粮粥中加入糯米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，定时即可 。以及干枣 、但其实白米粥的营养是很差的 。豇豆 、扁豆 、