新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程。同时 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去。失眠多梦 、放松身心 。全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吃好每一顿 ，把作息 、假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。假期里大鱼大肉吃得多，正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，把肠胃理顺 ，徐立然提醒，把心态放平 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，