误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。或是素抵皮肤变黑 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困头痛 、晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖 、血压 、饭困”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。晕碳胰岛也不在于“要不要吃碳水” ，素抵
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，疲劳 、反复出现 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、所以 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”
此外 ，精神不振等情况 。会带来血糖波动 ，打鼾 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。最常见的诱发因素，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。网络上还流传着不少误区。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。虽然2型糖尿病 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不少网友称，白面包等。冷汗症状 ，而在于“吃什么样的碳水” 。可能伴有头晕、内分泌专家表示 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，就应该尽快就医检查评估。规律的力量训练、但并非全部 。高GI(血糖生成指数)食物 ，与调整饮食同等重要 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑 。“如果每天餐后都明显困倦 ，”李婉媚说 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，对此
，如果身体出现了这些警示信号
，散步或靠墙站立15分钟左右
，不过
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。是身体在正常“放松”，通过积极干预 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，增厚 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
， 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，都有帮助 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。口渴、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，“如果犯困特别重
、颈部、必须睡觉才能缓解，血糖 、饭后犯困可能是多种因素叠加
。如白米饭、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，这往往会使人感觉疲劳、改变进食顺序，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ， 近日
， 广东人常说“饭气攻心”，女性腰围≥85厘米)
，那就需要警惕 。从外观上看
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，减重等 ，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，心慌 、如控制饮食 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，久坐 、血脂异常时
，或近期体重快速变化、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是当大量摄入精制碳水 、多囊卵巢综合征 、须少吃或不吃主食来改善 ，例如，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血脂升高异常等情况 ，乏力 、不运动 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，是精制加工
、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，