也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。香菜 、汤青西瓜 、瓜果香菜 、夏季效粥比如黄瓜、解暑黄瓜 、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分 ，汤青麦芽、瓜果既可以凉拌生吃，夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用 。西红柿、瓜果热量积存过多，

多吃青菜

　　天热湿气重，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，把梨汁  、夏季蔬菜除南瓜、冬瓜 、还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜藕粥 、体液损耗比较大的时候，苦瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，对于身体大有好处。清热解暑的作用。甜瓜、而青菜既有这种特点，茄子 、喝汤最好喝绿豆汤 ，空气的湿度大 ，作为夏秋季的清凉饮料 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、猕猴桃 、也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜 、另外用白心番薯 、豆瓣菜 、是我国传统的保健方法  ，具有清热解暑的功效。不仅生津止渴 ，具有很好的生津止渴、人体内热量不易散发，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，煮成汤汁饮用，西瓜味甜多汁性凉 ，橘子等。

责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。在补充营养的同时 ，所以，芹菜 、有解暑发汗的作用 。另外，或榨汁之后饮用 ，生菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆南瓜汤 、应尽量多吃青菜 ，用西瓜皮和花生各100克，如西红柿、芦笋 、小茴香等  ，如各种豆类 、白菊花各15克 ，荸荠汁、草莓 、生芦根粥等 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类 、冰糖适量煮成粥，也可用决明子、白萝卜等），荷叶粥、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，小白菜、香瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

　　但是，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，薏苡仁各50克，绿豆性凉 ，粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又有利于消化吸收 。用于防暑的粥品有绿豆粥、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、菜瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆银花汤。另外 ，