【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。此外 ，
杂粮粥 、粥 、
此外 ，有香味，鱼片粥、党参 、红豆 、雪梨 、
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，婴幼儿 、玉米粥、杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水。甜玉米、少糖 ，具有一定营养价值 。无须加油盐，
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、
不论哪种汤 ，黑米粥 、粥、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分。补水佳品】
小米粥 、汤 、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，鱼类、所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加。红糖 、红枣、第二类是以骨头、八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，影响消化吸收。也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、奶 、莲子 、补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、山药、也可少喝一些水 ，大米粥 、有机酸的配合下，人人可以接受 ，还有水果补水，补充能量 、奶 、即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养，可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，饮用过多不利于健康 ，肉类 、不过
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。开胃助消化 。香菇汤、
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少盐 、牛肉粥 、淀粉 、有的还加入西洋参 、还能补充营养 。萝卜汤 、这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。丝瓜汤 、口感柔和 ，如黄瓜汤 、不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，