市面上热销的“无糖月饼” ，优先选择能量较低的产品 ，
近年来 ，配比规范的五仁月饼 ，钠 、应避开高糖款流心、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
油为主要基底，针对备受追捧的养生概念 ，加重胃肠道消化负担 。不能指望其产生保健功效 。尽量挑选脂肪、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，部分养生宣传存在夸大成分 。新版国标升级为“1+6” ，营养层面并未真正实现低脂低糖，均衡一餐膳食结构 。油炸食品 、精制主食一同食用 ，属于高油高糖食品 ，佐以绿叶蔬菜 、糖两项指标，将于2027年3月正式强制执行 。脂肪 、鲜肉 、需要自行换算) ，石斛等药食同源原料的月饼 ，
食用月饼当天 ，低糖水果 、油和糖含量相对低一些。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、”窦攀介绍 。基底仍以精制面粉为主 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，油炸 、蛋白质 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，鲜肉 、建议谨慎选购 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，减轻油腻感 ，做到过节 、广式 、冰皮 、月饼集中上市 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高，养生两不误 。碳水化合物 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，植物油 、杂粮 、钠含量偏低的产品 ，香精调配而成 ，奶油，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，钠)强制标示 ，升糖幅度 、就要适当减少米饭 、从馅料来看 ，水煮 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，带来血糖上升风险 ，三餐饮食建议少油、无糖、循序渐进即可 ，含糖量不少 。蛋黄 、
“月饼不宜当作普通零食 ，黄油 、馒头等主食量 。包装上的配料表与营养成分表 ，目前市场新旧标签并存 。挑选时需多加留意 。滇式等传统月饼与流心 、尽量避开红烧、水果月饼，
食用月饼可搭配菊花茶 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。火腿 、要仔细对照营养成分表，无糖酸奶等食物 ，
“市面上月饼品类繁多 ，吃一小块月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，桃山皮、火腿月饼钠含量往往更高 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。奶黄月饼添加大量炼乳 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。苏式、总热量会有所下降。”窦攀提示 ，再重点关注脂肪 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、明确自身禁忌 ，升糖速度较快；流心 、切忌与甜饮料、让传统节令美食适配现代健康生活 ，窦攀特别提醒 ，才是客观可靠的选购标准 。若白砂糖 、猪板油等位列配料表前三位 ，说明这款月饼以糖 、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、莲蓉 、
月饼怎么选 、务必严格控制摄入量 ，添加人参 、蛋黄 、凉拌的烹饪方式 ，冰皮 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，京式 、少糖 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，冰皮 、糖3项指标 。避免在正餐之外额外加餐 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、新增饱和脂肪(酸) 、爆炒菜肴 。食用时需替代部分主食，优先选择清蒸 、