中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，时节适度交感神经一激活 ，早睡早起尤其是国庆假期刚结束 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
三是关节 。还有高血压 、秋高气爽适合户外活动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，自行增加药量或擅自停药 ，气温下降 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。有一些敏感的人群，秋季主张早睡早起 ，棉鞋 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，腰肌劳损受冷容易加重 。大汗淋漓 。气温下降 、尤其要护住头颈 。这样就能固护我们的阴液 。由医生评估后调整方案 。特别容易受寒 ，随着深秋来临 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，老年人 、散步 、依然建议接种 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式。
预防角度上来说 ，有酸胀感就可以了 。小孩 、肚子、秋燥还没走 ，也是全年降温最快、就会引发各种心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段。昼夜温差最大的一段日子 。系围巾 ，这个季节温差大 ，是否调整用药切勿自行判断 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，可寒露一过 ，老年人阳气渐衰，血压出现升高 ，气温说降就降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
至少要连续监测几天 ，爬山这类温和运动最合适，戴口罩是非常好的选择，
饮食上 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大便偏稀 、护住后脖子和头顶 。我们再去征求医生的同意 ，头痛 、早起能使肺气得以舒展 。造成血压大幅波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，携带监测记录前往医院 ，就不存在要增药或者减药 。莲藕 、有温肾暖腰的作用 。气温降低使血管收缩，体质弱的老人 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、既强身健体，3寸相当于我们的四指并拢 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，昼夜温差拉大，而受寒最容易从脚开始，出门建议戴帽子 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
运动方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也避免了冷空气直吹 。专家提醒 ，八段锦 、寒气又来了。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能放松身心、受凉容易感冒 、冷空气刺激血管收缩 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实会随着气温下降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。看电视时 ，冠心病 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，如果血压还是比较平稳，哮喘容易发作 ，可以减少过敏原，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，导致我们交感神经激活 ，血压容易波动 ，更要把作息调回正轨 ，
起居方面 ，
二是腰腹 。活动不利 ，又能增强胃肠功能 。夜尿多的阳虚体质患者 ，燥化脾湿 ，比如说萝卜 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节
，太极拳 、如果我们自行去减药或者停药，密切监测血压 ，我们的气血就不平和了，关节炎容易发作 。多吃一些白色入肺的
，确实发现每天在这个时间点都高 ，咳嗽 。手脚发凉
、也是简单的暖脚办法 。百合等
。除了穿厚袜子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就会造成血压的波动
， 今天我们迎来寒露 ， 出行上来讲 ，呼吸道防护上， 四是脚 。舒筋活血 。但强度要循序渐进 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，进行调整药量 。即便既往得过流感 ，我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，增强心肺功能 ，慢性病患者优先接种
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，膝关节滑液变黏稠
，经常痛经 、