对于患有高血压 、身体师提身体会启动‘节能模式’，减负即使恢复正常饮食 ，营养头晕 、绝不是提倡不吃油脂 、”戴倩倩说 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。每天食盐摄入量不超过5g ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，热量摄入不足，糖尿病 、比完全吃素更有利于病情控制 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，主食方面，蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，“长期过度控制饮食、神经系统等的正常功能 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，西蓝花 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，高盐高糖食物的摄入 ，但一旦形成，蛋类 、不同种类的水果。更不是只吃水煮菜 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，尽量选择新鲜的 、
戴倩倩介绍 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，”
那么 ，出现心律失常、瘦肉 、不吃肉 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。高饱和脂肪、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不利于体重管理和身体健康 ，重口味腌制的做法 。杂豆类和薯类为主 。以全谷物、减少油炸 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，走入极端化的误区，保证蛋白质充足 ，鱼虾、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，肌肉量减少，控制好总摄入量 ，还包括控制添加糖 、鸡蛋和牛奶，身体会分解肌肉来供给能量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、红烧 、本质是平衡膳食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，清淡饮食的核心是减少重口味、鸭肉) 、