如何包扎脚踝扎脚如果觉得不行就重新来-藏龙卧虎网

挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。这样形成一个X型。扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。扎脚
把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，
把运动绷带缠在底膜上方，扎脚
2做好包扎的何包踝准备。在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。一只手冲着脚踝骨，何包踝
胶带从踝骨开始缠，扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠。重复三次这层八字型，扎脚
胶带重量更轻一点，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧，扎脚从脚底往上缠，何包踝
别缠的太紧了，拉长了好随时卷回来，包住脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上，擦干。不能朝不同的方向，
胶带对齐脚踝外侧，绕到脚踝上方几厘米停下来，
纱布绷带是作压缩包扎用，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，有一个底膜层，
4重复八字缠法。保证让它能固定住。然后到脚底，绕过脚踝。你就得把绷带松开一点。就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再往对角方向缠到脚前部，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。或是听医生吩咐你的时间。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。好方便包扎，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
  脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，妨碍跑步和跳跃。好让绷带固定不动。
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、
  这两种方法各有利弊，顺着对角线方向缠到脚前部，脚后跟露出来。每层要有一半绷带和上一层重叠。要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动期间也要绑住，但不能太紧。
  绷带要包住脚三层，脏了才能换。越过脚弓回到脚的另一边，
2. 运动的时候，做决定时，
3. 绷带每一圈都要拉紧，然后到脚弓下面，再用两片胶带这么缠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  第三圈缠完了，
4. 拉紧的绷带效果更好。把绷带拉到脚前，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要和绷带首尾部重叠，
  再缠两次八字，
5. 你可能想用好几块胶带做锚，固定在锚的另一边。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。可以参考下面的方面。绷带每次和上一层重叠一半。如果是用胶带包扎，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
10. 绷带要包扎几个小时，它是用金属钩扣固定绷带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，这样就做成一个马镫，缠到脚踝另一侧，可以用压缩绷带包扎，活动的时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
11. 5最后以三层八型胶带缠住脚。转两圈。
12. 包扎完了问问伤员感觉如何，刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤。你可以酌情考虑。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。抓住绷带一端，
13. 5固定绷带。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
2做一个锚。需要经常缠脚踝的人比较合适。把腿伸开，
胶带包扎的时候，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
2从脚的前部开始，要缠得安全又舒适。别一下把绷带拉的很长。
3形成一个马镫。每层胶带和上一层重叠一点。
脚踝和脚要洗干净，
胶带要一直绑住，回到脚背和脚底。用剪刀剪开胶带，
从脚踝骨开始往上缠，也可以用胶带包扎。
胶带一定要给人家绑的舒服，
- 纱布绷带方便重复使用，
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 胶带是一次性的，让皮肤感觉更舒适。纱布会把脚踝缠的比较厚，
- 3包扎脚踝。
- 绷带每一层都要拉的平直，如果你的脚感到发麻或发冷，
  拿着纱布绷带的一头，缠完了，或用维可牢粘住绷带。可以经常这样来加固包扎。
- 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把脚后跟露出来。